8.-12. Hafta (Herkes Duysun! Bebek
Bekliyoruz!)
Üçüncü ay, hamile olduğunuzu idrak edip, çevrenizle bu
güzel duyguyu paylaşma zamanıdır. Artık bebeğiniz, hamilelik belirtilerinin
artmasıyla size kendi varlığını iyice kanıtlamıştır. Önceki ayda da var olan
bulantı, kusma, sık idrara çıkma, kabızlık, halsizlik, mide yanması veya
ekşimesi, uyku hali, aşırı duygusallık, ağlama isteği, agresiflik gibi
belirtiler bu ay son demlerini yaşamakla beraber, şiddetini artırır. Bu sebeple
belirtilerin etkisini en aza indirmek için doktorunuzun tavsiyelerine uymakta
fayda var. Kan hacminin artması siz de daha fazla sıcaklama, vücut ısısının
artışı şeklinde kendini gösterir. Özellikle yaz aylarında aşırı terleme olarak
ortaya çıkar.
Bu ayın sonuna doğu şimdiye kadar olan bulantı, kusma vs
yerini doğuma kadar devam edecek başka sıkıntılara bırakır. Bazı hamilelerde bel
ve sırt ağrıları; bazı hamilelerde ise kasık ağrıları başlar. Vücut ağırlığının
da artmasıyla beraber ayaklarda da ağrı ve şişmeler bu ayın sonuna doğru
başlayabilir. Vücudunuz bebeğinizi büyütmeye çalışırken yeterince yorulur. Bu
sebeple siz de elinizden geldiğince onu rahat ettirmekle görevlisiniz. Rahat
kıyafetler ve iç çamaşırları giymeli, özellikle ileride şişmeye başlayacak olan
ayaklarınız için rahat ve düz ayakkabıları tercih etmelisiniz. Ayaklarınızı
akşam eve gelince suda dinlendirmeli, genellikle de yüksekte tutarak
oturmalısınız. Gün boyu oturmanız gerekiyorsa bile sık sık dolaşarak, hareket
etmelisiniz.
Bu ayın sonuna doğru düşük riski azalacağından, bu aydan
sonra alışveriş listenizi hazırlayabilirsiniz. Beslenmenize her ay olduğu gibi
yine dikkat etmeye devam etmelisiniz. Değişik sebze ve meyvelerden alacağımız
vitaminlerin yanında, fazla su içmeye de önem vermeliyiz.
Gelişen teknoloji sağladığı avantajların yanında,
sağlığımızı da tehdit etmektedir. Kullandığımız birçok teknolojik alet
radyasyon yaymaktadır. Bu sebeple hamileliğiniz boyunca hatta bebeğiniz
olduktan sonra da olabildiğince cep telefonlarından uzak durmaya çalışın. Mikro
dalga fırınlar, saç kurutma makinesi, bilgisayar, tüplü televizyonlar gibi
yüksek radyasyon yayan cihazlardan tamamen uzak durmakta fayda var.
12.-16. Hafta (Kız mı? Erkek mi?)
Bu ay artık hamileliğin ikinci yarısı ve rahat dönemi
başladı denilebilir. Yoğun mide bulantıları ve şimdiye kadar olan sıkıntılar
hafifler, kaybolur. Kilo alımı da henüz çok fazla olmadığından ağırlığın
beraberinde getireceği rahatsızlıklar da henüz yoktur. Hamileliğin tadını
çıkarın!
Bu ay memelerde ve göbekte şişme başlayacağından annenin
vücut bakımı da önem kazanmaktadır. Karın ve göğüs çatlakları olmaması için
yağlar sürülmeli ve cildin kuru kalmaması sağlanmalıdır. Aynı şekilde içeriden
de bol su içerek gerekli nem sağlanmalıdır. Güneşli aylarda hamilelik
yaşıyorsanız, koruma faktörlü güneş kremlerinden sürmeden dışarı çıkmamakta
fayda var.
Gebeliğin bu döneminde bebeğinizin organlarıı
ultrasonografi ile görülebilir hale gelir. Yani bebeğinizin cinsiyetini bu ay
net olarak öğrenebilirsiniz.
Bu ay veya ilerleyen aylarda bazı hamilelerde burun
tıkanıklığı, nefes alışverişlerde düzensizlik ve nefes darlığı ile diş
problemleri yaşanabilir. Doktorunuzun tavsiyesi yönünde hareket edin.
Mevsim meyve ve sebzelerini yemeye, balık tüketmeye ve
donmuş, içinde katkı maddesi olan yiyeceklerden uzak durmaya devam etmeliyiz.
Unutmayın ki, bebeğiniz doğduktan sonra da şuanda sizin yediklerinizin tadını
hatırlayacak ve hatırladığı bu tatlara karşı eğilimi daha fazla olacaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder